Cómo perder la grasa del bajo vientre mujer
Blog Home / Nutrición y Dieta7 alimentos que queman la grasa del vientre¿Tiendes a ganar peso alrededor de tu cintura? Prueba estos siete deliciosos alimentos para adelgazar y estar más saludable hoy mismo. por Amberlee Lovell Peterson
Deshacerse de la grasa del vientre no es sólo un deseo cosmético, es necesario para mejorar la salud. La grasa del vientre es una de las zonas más peligrosas para almacenar grasa. De hecho, la grasa del vientre aumenta los riesgos de muerte prematura incluso para quienes tienen un peso saludable.
“Convertirse en un amante de las judías puede ayudarle a perder peso y a reducir su cintura”, dijo a Today la dietista registrada Cynthia Sass. Las alubias están cargadas de fibra soluble, que elimina la inflamación del sistema digestivo. Tener una inflamación crónica puede aumentar tu aumento de peso.
Es un error común intentar perder la grasa eliminando por completo las grasas de la dieta. No sólo es ineficaz, sino que no es saludable. El truco está en obtener las grasas adecuadas. Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y los lácteos, no van a hacer ningún favor a tus objetivos de pérdida de peso, pero cambiar esas grasas por algunos tipos de grasas poliinsaturadas, como el salmón, es una mejor opción.
Los abdominales, la barriga tonificada y el vientre plano son los sueños de muchos. Aunque una cintura esbelta puede ser difícil de conseguir sin un estilo de vida estricto y una dosis de genética favorable, hay buenas razones para reducir la grasa del vientre, y tienen mucho más que ver con su salud general que con su aspecto.
¿Quién no ha descubierto que un bol de cereales sabe mejor a altas horas de la noche que después de que salga el sol? Aun así, puede ser mejor cerrar la ventana de alimentación tan pronto como sea posible para ti.
“Las investigaciones han demostrado que comer de acuerdo con el reloj corporal y los ritmos circadianos naturales ayuda a reducir el almacenamiento de grasa”, afirma la dietista titulada Elizabeth Ward, coautora de The Menopause Diet Plan: Una guía natural para las hormonas, la salud y la felicidad. “Comer a primera hora del día, cuando tu cuerpo procesa mejor los alimentos, te ayudará a controlar tu peso. Si desvías tu consumo de calorías a las últimas horas del día, te será difícil evitar el aumento de peso.”
La grasa visceral, que rodea los órganos, puede ser el tipo de grasa más peligroso, ya que puede provocar infartos y diabetes. El exceso de grasa visceral es lo que provoca la “barriga cervecera” (también conocida como “belly pooch”), que empuja el estómago hacia fuera desde el interior”, dice Belalij. Así que, para reiterar, no estamos hablando de hinchazón, que va y viene, estamos hablando de tejido graso real del vientre.2. ¿Cuánta grasa corporal debes tener? La forma en que las mujeres podrían y deberían perder grasa del vientre es diferente a la de los hombres. Las mujeres necesitan algo de grasa abdominal para funcionar: las células grasas almacenan estrógeno, por lo que tener demasiado poco puede hacer que toda su función hormonal se descontrole, causando graves problemas de salud como periodos irregulares e incluso infertilidad.Con este fin, esforzarse por perder grasa del estómago con el objetivo de conseguir un six-pack, para la mayoría de las mujeres, no sería saludable. En lugar de ello, intente situarse en la categoría del 21-30% de grasa corporal. Esto es lo que se considera un rango de porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres.