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Pesarse después de la ducha
Cuando se inicia un plan de pérdida de peso, la adopción de estrategias sencillas que han demostrado ser eficaces puede ayudar a conseguir el éxito. Una de estas tácticas es utilizar una báscula de baño precisa que le ayude a controlar su peso y a mantenerse centrado en su objetivo. Para obtener resultados, los estudios sugieren que debe pesarse a diario, no sólo de vez en cuando o una vez a la semana.
¿Y el mejor momento para pesarse? A primera hora de la mañana. Es el momento en el que obtendrá un peso más preciso porque su cuerpo ha tenido las horas de la noche para digerir y procesar lo que ha comido y bebido el día anterior.
También debes intentar que subirte a la báscula forme parte de tu rutina habitual. Por un lado, es menos probable que te olvides de hacerlo. Por otro, es la forma más fácil de ver las tendencias a lo largo del tiempo. El peso fluctúa, por lo que un kilo o dos de subida o bajada no es el problema, sino los dos o más que se mantienen durante varios días a los que hay que prestar atención.
“Necesitas conocer esa cifra de forma constante para ayudarte a controlar tu peso y tomar mejores decisiones sobre tu salud”, dice la doctora Holly Wyatt, directora asociada del Centro de Salud y Bienestar Anschutz de la Universidad de Colorado en Denver.
Aplicación de balanza de peso
Leah Groth es una escritora y editora que actualmente reside en Filadelfia. Ha cubierto temas como el entretenimiento, la paternidad, la salud y el bienestar para xoJane, Babble, Radar, Fit Pregnancy, Mommy Nearest, Living Healthy y PopDust. Más de este autor Nuestro proceso editorial
La báscula no miente, ¿o sí? Aunque esta herramienta puede ser útil para seguir tu progreso hacia tus objetivos de fitness, no siempre te da una evaluación precisa de la pérdida de peso o de dónde estás en tu viaje hacia una mejor salud. De hecho, en algunos casos, un pesaje diario puede ser incluso engañoso.
Por ejemplo, si el ejercicio forma parte de su plan de adelgazamiento, es probable que esté quemando grasa y desarrollando músculo al mismo tiempo. Eso es bueno, porque el músculo es más activo metabólicamente que la grasa, lo que significa que ayuda a quemar más calorías en reposo. Pero como el músculo es más denso que la grasa, la báscula mostrará que has ganado peso. Y aunque eso sea cierto, no te da la imagen completa de lo que realmente ocurre en tu cuerpo.
Cómo perder peso del agua
Pesar su equipaje antes de salir de casa le ahorrará el estrés de preguntarse si sus maletas pesan demasiado, y hay formas sencillas de hacerlo. Compre una báscula de mano para saber fácilmente cuánto pesan sus maletas. Si no quieres invertir en una báscula de equipaje, ¡no hay problema! Utiliza una báscula de baño normal pesándote a ti mismo y luego a ti con el equipaje en la mano. Resta tu peso del peso total para saber cuánto pesa tu maleta.
Resumen del artículoPara pesar tu equipaje antes de un vuelo, coloca la báscula de baño en una zona abierta para que la maleta no se apoye en nada mientras se pesa. A continuación, pésate y anota el resultado. A continuación, recoja su maleta, vuelva a subirse a la báscula y anote el resultado. Resta tu peso del segundo resultado para calcular el peso de tu bolsa. Por último, compare el peso de su maleta con la franquicia de equipaje que figura en su billete de avión y tenga en cuenta que es conveniente que su equipaje esté medio kilo por debajo del peso máximo. Para saber cómo pesar tu equipaje con una báscula de mano, sigue leyendo.
Cómo pesarse sin una báscula
¿Tienes una báscula de baño? No son tan precisas para pesar pequeñas cantidades, pero si te pesas a ti mismo y luego te pesas sosteniendo el objeto, obtendrás una aproximación razonable del peso restando el primer peso del segundo.
Coloca el objeto en una caja rectangular que sea lo suficientemente grande como para que el objeto flote (el término técnico para una caja de este tipo es “un bote”). Utiliza los pasos anteriores para obtener el peso de la caja por sí misma A, y el peso de la caja con el objeto A + B. Luego resta para obtener el peso del objeto (A + B) – A = B.
Si se inclina en cuanto lo pones, mueve la regla hacia atrás hasta que no pueda sostenerla hasta el punto en que no pueda ir más allá, a menos que se caiga, entonces registra los datos de la medición desde 0.