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Cómo perder 10kg en 1 día
Yo era (IMC 27,4 = sobrepeso) – o quizás debería decir “soy” (ahora IMC 24 = normal) – un caso así. Ahora he bajado 10kg – de 86 a 76kg en exactamente 3 semanas – y ningún filete sabe tan bien como la sensación de esta nueva libertad. No me importaría perder otros 5kg – y por eso sigo empujando. Y, hej – ¡estás invitado a unirte a mí!
Qué no he probado todos desde hace algún mes. Dieta GM, correr 30 minutos por la mañana, una semana sin alcohol, 3 días de jugos – qué pérdida de tiempo – y a veces de dinero. ¡Yupp! Tal vez yo era una libra o 2 menos de grasa después de una semana – pero luego las semanas después de que todo volvió. Por no hablar de que prácticamente nadie -incluido yo mismo- notaría esta mejora marginal – y por lo tanto, para qué molestarse de todos modos…
Ahora, aquí mi consejo de 1000 dólares: Olvídate de cualquier dieta inteligente o de las esperanzas de milagros y -disculpa mi francés- ¡dale una patada a tu…! ¿Quieres ver un cambio? Entonces, ¡cambia las cosas! Suponiendo que estés sano y que te sientas bien con tu cuerpo, mi consejo es el siguiente:
Perder 10 kg rápidamente
Si usted está buscando para perder 10 libras en una semana o 15 días, entonces ven conmigo en este desafío de pérdida de peso de 15 días que trabaja a través de pasos sobre cómo perder 10 kg en una semana a dos con resultados garantizados.
No hay nada saludable en el sobrepeso y estoy seguro de que es por eso que incluso buscando maneras de perder 10 libras en 2 semanas. Me gusta decir que usted hizo la decisión correcta para tratar de aprender Cómo perder 10 kgs en 15 días dieta vegetariana.
Para perder peso, lo único que tienes que hacer es adoptar un estilo de vida mucho más saludable. Manténgase alejado de los alimentos que son fuente de calorías vacías y comenzar un plan de dieta saludable que están llenos de un montón de nutrientes para ayudar a su cuerpo a perder grasa.
Además de comer limpio para obtener resultados más rápidos, también es necesario sacrificar unos minutos cada día para hacer ejercicio si realmente quieres ver un resultado rápido. Es por eso que he incluido este plan de ejercicios para perder 10 libras en 2 semanas aquí (ver la rutina de vídeo de arriba) para ayudarle a lograr su objetivo.
Luego están los que comen principalmente verduras crudas, frutas, brotes y potajes. La dieta vegetal es altamente nutritiva y puede mejorar la salud. Mantener una dieta vegetal también puede ayudar en su viaje de pérdida de peso.
Cómo perder 5 kg en 10 días sin hacer ejercicio
Pérdida de peso: Dependiendo de tu peso inicial y de tu edad, en las dos primeras semanas perderás hasta 4 kg en total y los siguientes 1-1,5 kg por semana o un poco más si eres físicamente activo. La pérdida total de peso en 6 semanas es de 7 a 10 kg.
Desayuno: Combine tres alimentos diferentes: uno que contenga calcio, otro que contenga carbohidratos y otro con alto contenido de grasa, todos en pequeñas cantidades. Ejemplo: 1 taza de leche 0-1,5% + 1 rebanada de pan integral + 2 cucharaditas de margarina baja en grasa.
Ponga un alimento con carbohidratos en la mitad del plato y añada una cantidad mínima de alimentos que contengan suficientes proteínas, como clara de huevo, pavo, atún o queso bajo en grasa. Si eliges legumbres para tu comida, no necesitas la fuente extra de proteínas.
Llena la otra mitad del plato con varias verduras crudas y añade 1-2 cucharaditas de aceite de oliva y limón o vinagre. Ejemplo: Pasta integral con 2 cucharaditas de mizitra rallada (1/2 plato) + ensalada de col y zanahoria con aceite de oliva y limón (1/2 plato).
Alimentos con grasas beneficiosas: huevo (la yema), aguacate, almendras, aceite de oliva, y en general aceites vegetales, aceitunas y pasta de aceitunas, semillas de girasol, cacao, nueces, y en general todos los frutos secos, semillas de calabaza, margarina, margarina .a.
Cómo perder 10 kg en una semana
Si quieres perder unos cuantos kilos, sigue estos pasos en el mismo orden. La motivación es, con mucho, el factor más importante de todo. Encuentre una razón lo suficientemente fuerte para perder peso rápido sin ejercicio y todo lo demás caerá en su lugar.
Perder peso rápidamente sin hacer ejercicio es un problema fácil. Como tal, la solución también es fácil. La plaza uno es entender esto y saber que puedes hacerlo siempre y cuando sigas el proceso descrito en este post.
Descargo de responsabilidad: No soy médico ni profesional de la salud y esto no es un consejo médico. Si tiene alguna condición de salud, consulte a su médico. Lo que ha funcionado para mí puede que no lo haga para ti. Son sólo ideas para debatir y considerar.
Las motivaciones externas, es decir, tener un mejor aspecto para gustar a los demás, suelen ser más débiles que las internas. Una excepción podría ser hacerlo por tus hijos, pero eso es todo. También todo entra dentro de la “inseguridad”.
Puedes comer todo lo que quieras de esa lista. Pero mantén la sencillez repitiendo las mismas comidas una y otra vez. Esto te ahorrará tiempo -podrás cocinar varias comidas de una sola vez (por lotes)- y dinero -podrás comprar a granel-.