Contenidos
Alimentos ricos en fibra para bebés de 6 meses
La leche materna está reconocida como la mejor fuente de alimentación durante los primeros seis meses de vida1. Cuando tu bebé tenga alrededor de 6 meses y muestre signos de estar preparado, el Departamento de Salud recomienda introducir alimentos sólidos en su dieta2. Los alimentos que le introduzcas contendrán muchos nutrientes diferentes, entre ellos la fibra.
En el Reino Unido, no existe una cantidad diaria recomendada de fibra para los niños menores de dos años. Sin embargo, cuando empieces el destete alrededor de los seis meses, la Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica (ESPGHAN) recomienda aumentar gradualmente la fibra en la dieta de tu bebé, de modo que cuando tenga un año tome 5 g de fibra al día4.
Tu bebé puede tardar hasta 10 intentos o más5 en aceptar un nuevo alimento en su dieta, especialmente cuando está en las primeras etapas del destete. No olvides que tu bebé sólo ha probado su leche habitual, por lo que los nuevos sabores pueden resultar algo extraños.
Tomar demasiada fibra puede no ser lo mejor para tu pequeño. El NHS sugiere que los alimentos que contienen mucha fibra pueden llenar los estómagos pequeños dejando poco espacio para otros alimentos, lo que significa que tu hijo podría sentirse lleno antes de obtener las calorías y los nutrientes que necesita6.
Cereales para bebés ricos en fibra
Como padres, nos esforzamos por planificar las comidas de nuestros hijos para que reciban todos los nutrientes que necesitan. Nos centramos mucho en las proteínas, el hierro, el calcio y las grasas saludables. Sin embargo, hay algo que a menudo se pasa por alto: la fibra. Los expertos afirman que, para que el sistema digestivo esté sano, se necesitan tres cosas: fibra, líquidos y estado físico. Si se quita alguna de estas cosas, se pueden tener problemas, ¡sobre todo en el baño!
Cada persona necesita 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías que consume en un día. Para los bebés, esto se traduce en unos 55 a 110 gramos de verduras blandas cocinadas con alto contenido en fibra al día. Para los niños mayores, esto se puede desglosar como:
Si es difícil de recordar, una regla general es sumar 10 a la edad del niño (para niños de 5 años o más). Por ejemplo, un niño de 9 años necesitaría 19 gramos de fibra al día. Garantizar 5 raciones de fruta y verdura al día también ayuda.
Además de estos beneficios, el consumo de alimentos ricos en fibra también previene las deficiencias nutricionales, ya que la mayoría de los alimentos ricos en fibra son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes. Por otro lado, no tener suficiente fibra puede provocar varios problemas:
Verduras con alto contenido en fibra para bebés
La introducción de la dieta sólida es el primer y progresivo hito que espera una madre primeriza. Con tantas opciones de alimentos sólidos disponibles, se empieza a desear alimentar a los bebés lo mejor posible, probar nuevos alimentos, ver las reacciones, saber qué le interesa al bebé, etc. Sin embargo, esta curiosidad no tiene fin, ya que incluso después de crecer, las papilas gustativas siguen cambiando una y otra vez. Por lo tanto, es importante destetar al bebé con la mejor opción posible, pero antes hay que encontrar una respuesta a las siguientes preguntas.
Se trata de gomas que se encuentran principalmente en las células vegetales. Los principales alimentos de esta categoría son las frutas, las verduras, la avena, la cebada, las lentejas de lino, las judías, la leche y los productos de soja que ayudan a eliminar el estreñimiento. Ayuda a minimizar los niveles de colesterol en el cuerpo.
La fibra es el material que forma las partes estructurales de una planta. La función principal de esta fibra es prevenir los problemas de estreñimiento y otros problemas relacionados como las hemorroides. Las mejores fuentes de estas son las frutas y la piel de las verduras, el consumo de frutos secos y semillas, las judías secas y la ingesta de alimentos integrales como el salvado de trigo, el salvado de arroz, etc. Algunos alimentos como la avena y las judías son una combinación de fibra soluble e insoluble.
Fibra para bebés de 6 meses
Se recomienda iniciar a su bebé en los sólidos alrededor de los seis meses de edad, mientras se continúa con la lactancia materna hasta los doce meses o más. A esta edad también se pueden ofrecer pequeñas cantidades de agua hervida enfriada en una taza.
Se recomienda iniciar a su bebé en los sólidos alrededor de los seis meses de edad, mientras continúa con la lactancia materna hasta los doce meses o más. A esta edad, también se pueden ofrecer pequeñas cantidades de agua hervida fría en una taza.
Algunos bebés prefieren empezar con alimentos blandos (triturados o rallados) con una cuchara y otros prefieren empezar con alimentos blandos con los dedos. No hay un orden establecido para la introducción de los mejores alimentos para bebés, pero se recomienda encarecidamente incluir en la dieta saludable alimentos que incluyan hierro.
Muchos bebés sólo comerán una pequeña cantidad al principio (menos de media cucharadita), mientras que otros bebés pueden sorprenderte queriendo más. Deja que tu bebé te diga cuándo tiene hambre y cuándo está lleno. Por ejemplo, a medida que se va saciando no muestra tanto interés y puede mirar más hacia otro lado. Puedes encontrar estupendas recetas de comida para bebés aquí.