Perder peso en el tercer trimestre
Los artículos de Verywell Family son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud familiar. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La pérdida de peso al principio del embarazo puede parecer alarmante, pero es bastante común, sobre todo debido a los ataques de náuseas matutinas. A menudo, no hay que preocuparse por ello, especialmente si la pérdida de peso es breve, mínima y va seguida del aumento de peso recomendado. Sin embargo, perder peso durante el embarazo es motivo de preocupación si la pérdida de peso es considerable, duradera o se produce después del primer trimestre.
En esos casos, la pérdida de peso durante el embarazo puede ser problemática, puede causar complicaciones de salud para usted y su bebé, y necesitará atención médica. Por este motivo, tu médico hará un seguimiento de tu aumento o pérdida de peso en cada revisión prenatal. A continuación, analizamos por qué se produce la pérdida de peso durante el embarazo, cuándo hay que preocuparse y qué hacer al respecto.
La mayoría de las mujeres deberían ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentará de 1 a 2 kilos durante el primer trimestre, y luego 0,5 kilos por semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?
Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado rápido durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no ganas suficiente peso durante el embarazo, tú y tu bebé podéis tener problemas.Aun así, puedes hacer cambios en tu dieta para obtener los nutrientes que necesitas sin ganar demasiado peso. Habla con tu médico para que te ayude a planificar una dieta saludable.A continuación te ofrecemos algunos consejos de alimentación saludable para ayudarte a empezar.Elecciones saludables:Alimentos que debes evitar:Comer fuera de casa:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo
Observar a las famosas embarazadas es el nuevo deporte nacional, y el análisis de cuánto han ganado y cómo mantienen su figura es un tema candente en las revistas de cotilleo nacionales. El embarazo solía consistir en “comer por dos”, pero hoy la peligrosa tendencia es que cada vez más mujeres ganan menos peso del recomendado durante el embarazo.
Aproximadamente una de cada cuatro o cinco mujeres gana una cantidad inadecuada de peso durante el embarazo. Parte de esta situación está relacionada con la situación socioeconómica: mujeres que comienzan el embarazo sin una buena nutrición, que fuman o que carecen de recursos económicos o nutricionales. Pero muchas otras son mujeres que controlan a propósito su aumento de peso. “A las mujeres en general les asusta engordar mucho, sobre todo cuando escuchan en los medios de comunicación y en los amigos que eso cambia por completo tu cuerpo o que no va a desaparecer fácilmente”, dice Melinda Johnson, dietista titulada y portavoz de la Asociación Dietética Americana.
La cantidad que debes ganar durante el embarazo depende de cuánto pesabas antes de quedarte embarazada. Utiliza tu peso antes del embarazo para calcular tu Índice de Masa Corporal. El IMC utiliza una fórmula para comparar el peso con la altura. Calcúlelo en línea aquí.