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Cuánto es demasiado lejos para que un niño camine
En Norteamérica, los estudios muestran que los niños caminan menos. Esto puede deberse a factores como el hecho de que cada vez hay menos niños que caminan a la escuela, un cambio en la actividad física durante la jornada escolar y la limitación del juego físico al hogar o a los deportes organizados. En comparación, los estudios sobre las comunidades amish de la Antigua Orden muestran que los niños de esos hogares dan más pasos al día, están más en forma físicamente y tienen niveles más bajos de obesidad y diabetes en la edad adulta que los niños de los hogares convencionales.
Con las tasas de obesidad infantil disparadas en países de todo el mundo, los investigadores se preguntaron cuánta actividad necesita un niño para estar en una zona de composición corporal saludable. Los podómetros miden fácilmente cuánto se mueve un niño entre actividades y juegos, y estos “pasos de estilo de vida” pueden ser suficientes para mantener a un niño en una zona de peso saludable.
Un estudio publicado en 2013 hizo un seguimiento de más de 2.200 niños que llevaban acelerómetros para determinar qué número de pasos demostraba mejor que cumplían las recomendaciones de 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa (MVPA). Los autores del estudio determinaron que 11.500 pasos no editados en un acelerómetro eran una indicación de que se alcanzaba esa cantidad de actividad.
Hasta dónde debe ser capaz de caminar un niño de 7 años
Hace varios años, se pensaba que ciertas actividades tenían efectos perjudiciales para los jóvenes deportistas. La carrera de larga distancia era una actividad que se consideraba potencialmente perjudicial para los niños. Aunque la participación en carreras de larga distancia se ha considerado “segura” para los niños, los expertos han recomendado directrices, desglosadas por edad, para el kilometraje y la frecuencia de entrenamiento (que se analizan en detalle más adelante).
Es obvio que la participación en los deportes juveniles ha crecido de forma constante en las últimas décadas. La mayoría de la gente está de acuerdo en que los niños practican ahora deportes con un nivel de habilidad y competición más alto que en años anteriores. Como resultado, es común que la gente vea a los niños como “adultos en miniatura”. Sin embargo, existen varias diferencias físicas, fisiológicas y psicológicas entre los niños y los adultos.
El doctor Thomas Pommering, director médico de Medicina Deportiva Infantil, afirma que “los niños suelen acumular calor más rápido que los adultos. La combinación de ejercicio, temperaturas ambientales cálidas y una tasa metabólica más alta en los niños hace que produzcan más calor que los adultos. Se ha informado de que los niños también tienen menos glándulas sudoríparas que los adultos y no se enfrían tan eficazmente.”
¿Cuántos kilómetros debe recorrer un niño de 13 años al día?
Estas son las distancias que la Hartford Marathon Foundation (HMF) utiliza para sus eventos juveniles. La HMF organiza docenas de carreras cada año que incluyen eventos de carreras para jóvenes. Tienen mucha experiencia en este campo. La mayoría de las carreras divertidas otorgan una cinta y a veces proporcionan una bebida y un refrigerio. Por lo general, no proporcionan una medalla o una camiseta, ya que son eventos gratuitos. Algunas carreras le permiten inscribir a su hijo con antelación para la Carrera Popular, pero otras sólo tienen inscripción el día de la carrera.
Si tu hijo corre su primera carrera de 5K y quieres regalarle una medalla para que recuerde la carrera, échale un vistazo a la medalla “Mi primera 5K”. La mayoría de las carreras de 5K no dan medallas de finisher. Por lo general, sólo el primer clasificado masculino y femenino y el primer grupo de edad. Corran bien, amigos, y sean felices corriendo con sus hijos. Andy Si te ha gustado este artículo, por favor comparteMe gusta:Like Loading… Relacionado
Cuánto debe caminar un niño de 2 años
Por supuesto, esto es sólo una pauta general. Los niños que están acostumbrados a estar al aire libre todo el día y salen de excursión con frecuencia suelen poder caminar más, mientras que los niños que están sentados todo el día tendrán dificultades incluso para realizar caminatas cortas.
El clima y el terreno también influyen. Si la caminata es empinada, resbaladiza y/o con malas condiciones meteorológicas, es posible que sólo puedan recorrer de 0,3 a 0,4 millas por edad en el año – y probablemente se quejarán durante todo el camino.
El hecho de que te preguntes si tus hijos serán capaces de soportar la caminata significa que la respuesta es probablemente “no”. Por supuesto, puede que tengas suerte y tus hijos demuestren ser unos pequeños excursionistas resistentes. Pero la excursión podría durar tres veces más de lo que esperabas, de modo que te quedarás sin agua y sin bocadillos y estarás agotado, tanto física como mentalmente.
Si planificas una excursión demasiado larga, te arriesgas a que tus hijos tengan una experiencia miserable y a que dejen de ir de excursión para siempre. O, al menos, tener que forzarlos en la siguiente excursión y lidiar con sus malas actitudes. Elige una excursión más corta y fácil. Una vez que los niños demuestren que pueden hacerlo, empieza a hacer excursiones más largas.