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¿Cuántas veces se ríe una persona media en un día? pregunta
Uno de los mejores sentimientos del mundo es la risa profunda. Puede unir a las personas y establecer conexiones increíbles. Todo, desde una leve risita hasta una carcajada desgarradora, puede hacer que la temperatura de una habitación pase de ser un frío desconocimiento a un cálido ambiente familiar.
La risa tiene ya tanto encanto que parece avaro buscar más, pero eso es exactamente lo que han hecho los investigadores Dr. Lee Berk y Dr. Stanley Tan de la Universidad de Loma Linda, en California. Estos dos médicos han investigado los beneficios de la risa y han encontrado resultados sorprendentes. ¡Prepárate para reírte!
Las personas que reducen su presión arterial, incluso las que parten de niveles normales, disminuirán el riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque al corazón. Así que coge el periódico del domingo, hojea las páginas divertidas y disfruta de tu medicina de la risa.
Al reducir el nivel de las hormonas del estrés, está reduciendo simultáneamente la ansiedad y el estrés que afectan a su cuerpo. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede dar lugar a un mayor rendimiento del sistema inmunitario. Piénsalo: Reírse mientras un compañero de trabajo cuenta un chiste divertido puede aliviar parte del estrés del día y ayudarle a cosechar los beneficios de la risa para la salud.
Estadísticas sobre la risa
Janet M. Gibson no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Esas risas y carcajadas pueden parecer una tontería. Pero la risa, en respuesta a acontecimientos divertidos, en realidad requiere mucho trabajo, porque activa muchas áreas del cerebro: áreas que controlan el procesamiento motor, emocional, cognitivo y social.
La gente empieza a reírse en la infancia, cuando ayuda a desarrollar los músculos y la fuerza de la parte superior del cuerpo. La risa no es sólo una respiración. Se basa en complejas combinaciones de músculos faciales, que a menudo implican el movimiento de los ojos, la cabeza y los hombros.
La risa -haciéndola u observándola- activa múltiples regiones del cerebro: el córtex motor, que controla los músculos; el lóbulo frontal, que ayuda a comprender el contexto; y el sistema límbico, que modula las emociones positivas. Activar todos estos circuitos refuerza las conexiones neuronales y ayuda a un cerebro sano a coordinar su actividad.
Una risa al día mantiene alejado al médico
Para empezar, la risa puede beneficiar su bienestar físico. El psicólogo estadounidense William Fry, padre de la gelotología, se refería a la risa como un “footing interno” por una buena razón: un estudio reciente descubrió que tenía un efecto similar al del ejercicio en la frecuencia cardíaca y la variabilidad del ritmo cardíaco. Otros beneficios fisiológicos de la risa son la mejora del sistema inmunitario, la relajación muscular y la reducción de la presión arterial. Un estudio de casi 21.000 adultos mayores descubrió que los que se reían todos los días tenían menos probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, en comparación con los que nunca o casi nunca se reían (aunque este estudio fue transversal, por lo que podría ser que las personas más sanas son más propensas a reírse con regularidad en primer lugar). En un estudio sobre individuos con diabetes de tipo 2, los que vieron una película de comedia (en lugar de una aburrida conferencia) mostraron menores niveles de prorenina en la sangre, una proteína implicada en la aparición de complicaciones diabéticas. Y si alguna vez sufres un dolor físico, reírte puede ayudarte: ver vídeos divertidos puede aumentar tu tolerancia al dolor.
Test de la risa
Las investigaciones han demostrado que los beneficios de la risa para la salud son muy variados. Los estudios realizados hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, aportar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas que uno puede poseer.
Otros estudios nos muestran que nos reímos un poco más que eso, pero si me preguntan, prácticamente todos nosotros podríamos usar un poco más de risa en nuestras vidas, considerando lo beneficioso que puede ser una buena risa para nuestros niveles de estrés y bienestar general.
La risa aumenta el número de células productoras de anticuerpos que tenemos trabajando para nosotros y mejora la eficacia de las células T. Todo esto se traduce en un sistema inmunitario más fuerte, así como en menos efectos físicos del estrés.
Los estudios demuestran que nuestra respuesta a los acontecimientos estresantes puede verse alterada por el hecho de que veamos algo como una amenaza o un desafío. El humor puede darnos una perspectiva más desenfadada y ayudarnos a ver los acontecimientos como retos, haciéndolos así menos amenazantes y más positivos.