Ácido fólico 400 mcg
Consejos de salud para la madre y el bebéPara preparar a tu bebé, tienes que mantenerte sana. Es importante comer sano y llevar una dieta equilibrada. Además, si quieres quedarte embarazada, debes evitar los niveles altos de estrés, ya que existe una compleja interacción entre los niveles altos de estrés y el ciclo menstrual. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para prepararte para tu inminente embarazo.Prepárate para un embarazo saludable tomando ácido fólico con 3 meses de antelaciónEl ácido fólico es algo que todas las damas deberían tomar si están planeando concebir o si ya están embarazadas en el primer trimestre.¿Cuánto ácido fólico deberías tomar si te estás preparando para el embarazo? El ácido fólico es un suplemento seguro y una mujer puede tomar 5mg o al menos 400 mcg de ácido fólico por día, idealmente desde 3 meses antes de la concepción hasta la semana 12 del embarazo.El ácido fólico es un tipo de vitamina B que es necesaria para
La espina bífida es esencialmente un defecto de nacimiento causado por el cierre incompleto de la columna vertebral que, dependiendo de la gravedad, puede causar déficits médicos de por vida. El ácido fólico es muy recomendable para las mujeres con antecedentes familiares positivos o que hayan tenido un hijo con espina bífida.Además, las mujeres que tengan intención de quedarse embarazadas deben asegurarse de que están inmunizadas contra las siguientes enfermedades: Si no lo están, deben reservar algún tiempo (unos 3 meses antes de la concepción), ya que algunas vacunas requieren un periodo de tiempo más largo y es más seguro administrarlas cuando no están embarazadas.La razón para estar al día con las vacunas es que algunas de las enfermedades mencionadas pueden ser perjudiciales tanto para la madre como para el niño. En el peor de los casos, pueden provocar defectos de nacimiento que no se detectan fácilmente en la ecografía, abortos espontáneos o incluso enfermedades crónicas en su hijo.Haga clic en el enlace para ver la
Una hoja informativa facilitada por el BfR está dirigida a las mujeres que desean quedarse embarazadasCada año nacen en Alemania alrededor de 800 niños con un defecto del tubo neural, por lo que su médula espinal y/o su cerebro no se desarrollan correctamente. A menudo esto supone graves defectos y trastornos de salud a lo largo de la vida, que no sólo afectan a la calidad de vida de los niños, sino también a la de sus familiares. Los estudios han demostrado que la ingesta de ácido fólico, una vitamina B, antes y durante el embarazo puede reducir considerablemente este riesgo para la salud. El Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos (BfR) ha publicado una hoja informativa en la que recomienda a todas las mujeres que deseen quedarse embarazadas que tomen 400 microgramos de ácido fólico al día para favorecer el desarrollo y la salud del niño en crecimiento de forma eficaz desde una fase temprana.
En Alemania, con una dieta equilibrada y variada, no suele ser necesario que los adultos sanos tomen complementos alimenticios. Una excepción es el ácido fólico, la forma sintética de la vitamina B “folato”: A las mujeres que desean quedarse o están embarazadas en el primer trimestre se les aconseja tomar ácido fólico además de su dieta habitual, que debe ser preferentemente rica en folatos. La razón es que los estudios han demostrado que tomar ácido fólico en forma de suplemento (400 microgramos al día) antes y durante el embarazo puede reducir considerablemente el riesgo de defectos de nacimiento (los llamados defectos del tubo neural). Además, durante el embarazo (y la lactancia), las necesidades de folato aumentan y, por tanto, es necesario elegir los alimentos de forma más consciente para conseguir una ingesta adecuada.
El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que no suele aparecer de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.
Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida). El tubo neural forma el cerebro y la columna vertebral del bebé.
El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como “enriquecidos”. El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.
El ácido fólico es la forma ideal de folato para el enriquecimiento de los alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales, que pueden descomponerse fácilmente con el calor y la luz. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6